ćwiczenia na nogi

[...] czasem w sobote robie nogi i przedramienia Szkoda, że czasem Przedramion niekoniecznie, ale nogi by się przydało ćwiczyć. Ja Cię nie bede zmuszał, ale proponuję choć takie ćwiczenia na nogi: -przysiady ze sztangą 12/10/8/8 -uginanie nogi w tył 4x12 -wspięcia na palce 4xMAX" Jest to plan użytkownika z sfd o nicku "Czawaj" Link: [...]

[...] Karmowskim. 4 serie ćwiczeń łączonych tzn. 15 powtórzeń wyciskania francuskiego i potem wyciąg górny, ściąganie liny do dołu również 15 powtórzeń, z progressem cieżaru. Zaj**ista pompa. Na koniec wyciskanie hantli zza głowy na dobicie. 2 ćwiczenia na nogi, suwnica 4s oraz wykroki 4s. Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2013-07-25 16:03:27

Jak napisalem wyzej "cwiczenia na nogi sa w trakcie opracowywania', ale wydaje mi sie ze bede robil przysiady ze sztanga i z hantlami(nie wiem dokladnie jak to opisac)i mysle ze to wystarczy bo nogi tez cwicze na treningach SW. CO to za skrot 'MC'? Co do tego cwiczenia na plecy to nie wiem jak ono profesjonalnie sie nazywa ale polecil mi je [...]

wczoraj ćwiczyłem na siłce plan ogólnie fajny i zrobiłem nogi, nie moge robić ćwiczeń, w ktorych nogi zgnam na full, ćwiczenia na nogi dla mnie muszś byc takie żeby tak do kąta 90 stopni zgnały nogi nie więcej. Aha i dzisiaj nie mam wogle zakwasów prawie, czy to znaczy, że trening był za mało intensywny? mam zwiększyć ilość serii, albo ciężar? Z [...]

obciażenie robocze w ćwiczeniach przysiad- nie robię, ale zacznę. martwy- nie robię, ale zacznę. wyciskanie- 60kgx10 Mógłbym spróbować tego Twojego planu _ardiuś14_ lecz mam jeszcze kilka pytań co do niego.. PONIEDZIAŁEK:Klata i ręce -Wyciskanie na ławce skośnej 3serie,12-8 skos dodatni czy ujemny? sztangą czy hantlami? -Wyciskanie na ławce [...]

[...] dla Ciebie - pokazał mi kilka ćwiczeń na maszynach (generalnie obwód z nich wyszedł) i nie wiem... kurde, bo się nie znam... pomożecie z treningiem, Laski;-) miałam tam 3 ćwiczenia na nogi, bo generalnie celem tego miesiąca jest przede wszystkim wzmocnienie tej operowanej nogi... bo w ostatnią sobotę poleciała mi do przodu, straciłam równowagę [...]

[...] tym skąd wytrzasnąłeś po tyle powtórzeń ? To mi bardziej przypomina trening na rzeźbę. No i najważniejsze że palnąłeś tu niezłą głupotę z tymi nogami, tak naprawdę ani granie w nogę ani bieganie nie rozwinie twojej siły w nogach, podstawowe ćwiczenia na nogi i uda takie jak przysiady i wyciskanie do tego przydał by ci się jeszcze martwy ciąg.

Bo celem jest poprawa wyskoku. Cwiczenia na nogi zostaly wybrane na podst treningu plyometrycznego

Wiem,zarzuce diete 10przykazan,nie restrukcyjna ale wlasciwa Glownie chodzi mi o zrzucenie kg i zbednej masy ciala z posladkow,ud rozdielic je Ktos zna jakies dobre cwiczenia- na nogi

plecy + nogi - srednie polaczenie, przy takim systemie. dodatkowo brak konkretów przy treningu... co to są za cwiczenia na nogi czy plecy? plecy: drazek,wioslo,mc nogi - przysiad ze sztanga (nie na maszynie), + reszta cw.

Witam! Do Packman.Trening ze sztangielkami. Z samymi sztangielkami można przeprowadzić już "konkretny" trening.Problemem w tym przypadku mogą być ćwiczenia na nogi jednak tutaj też można coś zaradzić.Mam nadzieję że,są to sztangielki z regulowanym obciążeniem.W przypadku ćwiczeń ze sztangielkami musimy zaangażować więcej różnych mięśni [...]

3 ćwiczenia na nogi w splicie to porażka. Przeciez to polowa ciala a Ty trenujesz praktycznie tylko czworoglowe. Gdzie tyl uda? Gdzie lydki? zgadzam sie w 100%. D dorzuc cos na nogi. Ja redukowałem na splicie z całkiem dobrymi efektami, przezwy zmniejszyłem do 45 sek max (przewaznie 30) niektóre cwiczenia połączyłem w superserie, po treningu [...]

Tylko że tak, siadami łydek nie zmęczysz i będziesz miał na nie siłę tak czy siak. Chodzi po prostu o to, że miałbyś jakiś schemat 2 ćwiczenia na nogi potem np klata i barki. Jakiś porządek by wtedy zapanował.:-)) Zanim jednak podejmiesz decyzję, poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej kompetentnego niż ja.:))

[...] męczą mnie Ćwiczenia na nogi po których jestem tak zmęczony że nie moge przez dobre 5 min oddechu złapać.Zarówno po zrobieniu 3 serii E robie 5 min przerwy i po zrobieniu 3 seri F także. Czuje że jako tako obciążyłem te nogi tymi ćwiczeniami ale gorsze jest to zmęczenie ogolne i nie możność złapania tchu jak po jakimś biegu na setke czy cos .

[...] Staraj się być zawsze w szerokim wykroku. Uważam że robienie zwykłych przysiadów nie ma sensu. Przez ten miesiąc, co ćwiczyłem bez ułożonego programu to robiłem też różne ćwiczenia na nogi raz w tygodniu, a min. przysiady, dochodziłem do 150 i czułem, że jeszcze dużo mogłem zrobić, a z plecakiem, to mnie wygina do tyłu i ciezko rownowage [...]

[...] odmawia posłuszeństwa, a ten dziennik treningowy z potreningu.pl jest taki...brzydki :-P Rano jak co dzień aeroby, później trening z piłką. Dalej nie wiem tylko czy mogę ćwiczenia na nogi zastępować na maszynie , czy jak ćwiczę z piłą to tylko piła ? :-> Jestem w trakcie @ i dzisiejszy dzień to istna masakra, ale micha trzymana, mimo odruchów [...]

Cześć . Do stycznia wykonuj mało inwazyjne ćwiczenia , żeby zachować mobilność( dobry fizjo pomoże) - łatwiej będzie Ci ruszyć po operacji :) Po operacji 3-4 tygodnie i możesz wzbogacać nieuniknione rehabilitacje ( tak również miałem nie lada przygody z kolanem przez piłkę nożna ) ćwiczeniami na nogi . Przy odpowiedniej technice przysiady , czy [...]

Peciek88 - A HST to już nie trening ? Przecież jesteśmy w dziale trening, wiec HST też tu oceniamy A co do treningu....: OTO MOJE UWAGI: Klata wyciskanie na poziomej 1x15 wyciskanie na skosnej 1x15 Rozpietki 1x15 WYWAL ROZPIĘTKI, A WYCISKANIA NA POZIOMEJ I SKOŚNEJ RÓB PO 2 SERIE Plecy wyciag gorny podciaganie za glowa 1x15 wyciag dolny w siadzie [...]

Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]

[...] wiele razy. Trenowałem 7 lat hokej i przed bodajże 4 lata chodziłem tam na siłownię w ramach treningu hokejowego i robiliśmy z trenerem pewne rzeczy ale głównie to były ćwiczenia na nogi i prostownik grzbietu ale ćwiczenia jak wyciskanie na ławeczce poziomej, uginanie ramion na modlitewniku czy wyciskanie francuskie również robiliśmy. Nie [...]